时｜2026年6月21日，8时

        最近几天吧，我忽然想要买黑咖啡，因为黑咖啡能提高静息代谢率，有利于减fei。

        然后我就去拼多多上找xing价比高的速溶黑咖啡，随后熄灭了购买的yu望。为什么？

        因为我发现，黑咖啡里加的所谓的白芸豆是假的、左旋是假的、西梅是假的，但这不要紧。要紧的是连咖啡也是假的。

        一袋2克的普通速溶黑咖啡咖啡因han量16-24mg区间，少数咖啡能达到33mg。

        这个咖啡因剂量连提神的基本功能都达不到。

        提高shenti静息代谢率、达到减fei效果的咖啡因剂量是200-300mg，我要用十袋？

        啥玩意？

        ……

        ……

        时｜2026年6月20日，20时

        我认为我应该是有实施xingnue的xing癖的，虽然没有试过。

        但我对于实施xingnue的理解，不是实施暴力。有严重恋痛情结的人往往是情绪淤积很严重的人，她们会想尽一切办法把情绪宣xie。

        “实施暴力”是一种宣xie情绪的行为，会加重受暴力侵犯者的情感困苦。但“xingnue”在我的理解里，是用疼痛的方式抽离情绪。

        xingnue很容易和“nu役”“支pei”“控制”联系在一起，但我其实有些讨厌这些，xingnue需要更单纯一点，最好和“xing”都剥离来。

        纯粹的痛，痛叫、痛哭，歇斯底里般把情绪宣xie出来。

        ……

        ……

        时｜2026年6月20日，11时

        尝试与过去和解。

        和解是解脱困苦的一种方式，用一种新的联系方式去覆盖原有的、僵化的联系，获得解脱。

        不是恢复原来的联系，而是覆盖原来的联系，譬如一个人离家出走，断绝了和家人的联系，但只要血缘存在，联系就一直存在，伤痛会一直存在――提出和解不是为了回家，提出和解是为了疗愈伤痛。

        和解并不意味着接纳已经发生过的伤痛，和解的目的是缓解、疗愈伤痛，和解的第一要务是保护自己――不是伤痛不存在了，而是用一种新的联系方式去抚wei伤痛。

        当你主动提出“和解”的时候，其实就已经走在疗愈伤痛的路上，无论对方同意或者拒绝。

        和解是超越“对”“错”去回顾过去的一段经历、一段联系，理解矛盾冲突。有一些矛盾是有代际xing的，有一些矛盾是短暂的，也有一些矛盾是决然要抗争到底的。

        ……

        ……

        时｜2026年6月19日，12时

        “超越对错”这个词语是我最近几天以来最深的感悟。

        人内心的困苦来源于“情绪的淤积”或者“情绪的亏空”。情绪淤积的人yu望强烈、受yu望支pei、理xing容易奔溃；情绪亏空的人yu望低下、jing1神不振、厌事、孤独。

        “对”与“错”，它们是导致人情绪出现异常的he心。

        举一个例子：倘若父母一直要求子女zuo“对”，事事用“对”的标准去规范要求子女的行为，那么，子女shen在父母shen边的环境中，就容易出现情绪淤积的心灵困苦。

        “你该怎样zuo才对”，这句话、类似的话可能会带给一些人内心带去强烈的刺激，让她本能产生抗拒，本能产生叛逆，并且，她也会更热衷于zuo一些“错”事宣xie。

        juti到xing爱中，长期受情绪淤积困扰的女人yu望强烈、有自nue倾向、容易产生崇拜心理、喜欢被惩罚、有暴lou癖，有